ਜੇ ਪੈਕਡ ਫੂਡ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਖਾਧਾ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਕੋਈ ਵੱਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਪਰ ਜੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਧਾ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਇਹ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:
- ਵੱਧ ਨਮਕ (Sodium) – ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਧਣ ਦਾ ਖਤਰਾ।
- ਜ਼ਿਆਦਾ ਚੀਨੀ (Sugar) – ਮੋਟਾਪਾ, ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਅਤੇ ਟਾਈਪ-2 ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਜੋਖਮ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ (Trans Fat/Saturated Fat) – ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਖਤਰਾ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- Preservatives ਅਤੇ Artificial Colors – ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਐਲਰਜੀ ਜਾਂ ਪਚਣ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- ਘੱਟ ਫਾਈਬਰ – ਕਬਜ਼ ਅਤੇ ਪਚਣ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
- ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀ – ਵਜ਼ਨ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਮਿਨਰਲ ਘੱਟ – ਤਾਜ਼ੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਪੋਸ਼ਣ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- Ultra-Processed Foods ਦੀ ਆਦਤ – ਚਿਪਸ, ਕੋਲਡ ਡ੍ਰਿੰਕ, ਬਿਸਕੁਟ ਅਤੇ ਇੰਸਟੈਂਟ ਨੂਡਲਜ਼ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਖਾਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਵਧ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਕਿਹੜੇ Packed Foods ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਖਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ?
- ਚਿਪਸ
- ਕੋਲਡ ਡ੍ਰਿੰਕ
- ਇੰਸਟੈਂਟ ਨੂਡਲਜ਼
- Maggi
- ਕੂਕੀਜ਼ ਅਤੇ ਬਿਸਕੁਟ
- ਪੈਕਡ ਜੂਸ
- ਫ੍ਰੋਜ਼ਨ ਫਾਸਟ ਫੂਡ
- ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਮੀਟ (ਸੌਸੇਜ, ਸਲਾਮੀ ਆਦਿ)
ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਲਪ
- ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ
- ਸਲਾਦ
- ਘਰ ਦਾ ਬਣਿਆ ਖਾਣਾ
- ਭਿੱਜੇ ਹੋਏ ਚਣੇ ਜਾਂ ਮੂੰਗ
- ਸੁੱਕੇ ਮੇਵੇ (ਬਦਾਮ, ਅਖਰੋਟ)
- ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੀਆ ਭਿੱਜੀਆਂ ਗਿਰੀਆਂ
- ਦਹੀਂ
- ਘਰ ਦਾ ਬਣਿਆ ਛਾਛ ਜਾਂ ਨਿੰਬੂ ਪਾਣੀ
ਪੈਕਡ ਫੂਡ ਸੁਆਦ ਵਿੱਚ ਚੰਗਾ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਇਸ ਦੀ ਆਦਤ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਪੈਕਡ ਫੂਡ ਨੂੰ dead food means ਮਰਿਆ ਹੋਇਆ ਖਾਣਾ, ਤਾਜ਼ਾ ਫਰੈਸ਼ ਫਰੂਟ ਸਲਾਦ ਇਸਨੂੰ living food ਕਹਿੰਦੇ ਨੇ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਜੀਵਨ ਦੇਂਦਾ ਹੈ ।
Packed food ਖਾਣ ਨਾਲ ਲੀਵਰ damage ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਸੋ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਇਸ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰੱਖੋ
ਨੋਟ:- ਜਾਣਕਾਰੀ ਵਧੀਆ ਲੱਗੀ ਤਾ ਵੈਬਸਾਈਟ ਤੇ ਦਿੱਖ ਰਹੇ ਬੈੱਲ (ਘੰਟੀ) ਦੇ ਨਿਸ਼ਾਨ ਨੂੰ ਕਲਿਕ ਕਰੋ, ਸਾਨੂ ਤੁਸੀਂ ਅਪਣੇ ਸੁਝਾਹ ਵੀ ਭੇਜ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਸੀਂ ਉਸਨੂੰ ਅਪਣੇ blog ਦਾ ਹਿਸਾ ਬਣਾਵਾਂਗੇ, ਜਾਣਕਾਰੀ ਵਧੀਆ ਲੱਗਣ ਤੇ ਅੱਗੇ share ਜਰੂਰ ਕਰਿਓ
